据世卫的组织调查结果显示，27%的人有睡眠中问题，而我国6个城市的市场调研表明，成年人一年内嗜睡亲率低约57%，显著低于世界平均水平。为唤起民众对睡眠中重要性的理解，世界睡眠中医学协会(WASM))将“世界睡眠中日”公益活动带回中国，每年的3月21日为世界睡眠中日，你告诉吗?枕头的高度、被芯深浅否舒适度，这些看起来较小的问题，却对我们人生的1/3时间的睡眠中，影响至关重要。

PART1枕头与保健　　①怎样才是最佳的睡眠中状态　　人体颈椎由7块椎骨包含，排成重弧形前凸状，称作颈曲弧。试验指出，人体正处于大自然站力状态下颈椎及其他部位都正处于放开状态，适当的，人的最佳睡眠中状态不应是保持人体大自然双脚的姿势维持前倾5° (颈椎维持粗壮状态，面部横直角5 度)的大自然展现出。人体最佳睡姿是：仰睡时头、颈、肩无空隙，额头与下巴保持5°状态;侧睡时头颈部与肩部保持90°展现出　　②好的枕头是颈椎的护身符　　睡眠中时搭配适合的枕芯，维持最佳睡眠中状态才能有效地的维护颈部的长时间生理倾斜，保持头部与腰椎之间的均衡。

枕芯太高，不会使颈椎过分前曲，颈部软组织过度紧绷、疲惫，久而久之经常出现形态上的转变;枕芯过较低，不会使头部肿胀，导致眼睑和颜面浮肿，并且下颚不会因此向下坐，更容易张口呼吸、打鼾;枕芯身体素质，头部认识面积增加，局部流体减小，头颈部血液循环通畅;枕芯太软，造成头部后仰，妨碍血液循环，造成头部氧气，颈椎曲度变形，喉部肌肉紧绷，所致鼾症。　　③“处女座”的睡眠中新的主张　　时至今日，处女座只不过早已沦为了极致型强迫症人群的代称，这些人群对睡眠中环境拒绝极高，出外旅行时往往不会自带枕头，老实的他们在自由选择枕头的时候，不会尤其重视枕芯的材质，对枕芯的高度、韧程度具有精细的拒绝，此外，还对枕头的气味、颜色具有严苛拒绝。　　④颈椎劳损“枕”有良药?　　对于有颈椎劳损的人群来说，保健类的枕头只不过并无法起着几乎的化疗效用，但一款好的枕头是减轻颈椎问题的关键，有效地将人体压力消弭为零压，抵销反作用力，完全放开颈肩部从而防止颈肩部架空倾斜产生的疲劳感。

PART2好睡眠中TIPS　　①理想的被窝环境　　理想的睡眠中环境包括由床垫、被子、枕头构成的“被窝环境”，当被窝环境符合人体工程学如枕头的材质高度得当、温湿度适合、干爽透气、无污染、无螨虫的时候，睡眠中质量则低。　　②人与自然的卧室软装　　寒冷人与自然的房间色彩，简练有序的卧室金属制，能协助我们增加过分的视觉性刺激，不利于大脑安静下来，转入较好的睡眠中状态。

　　③有助于的光线　　白天摄入充足的阳光就能协助夜晚的荷尔蒙分解，反而有助睡眠中，如果一整天你都睡在室内，晚上反而不更容易睡觉，此外，从睡前的一至二小时前开始，光度维持是原本的稍微亮一点的白炽灯的话，那么入眠效果就不会变坏。　　④放开的情绪　　通风较好的环境能令人心情放开，此外，香薰有安宁神经、舒眠的起到，我们可以在床头柜上放置一款香薰用品，淡淡的香味，带着你的身体仍然转入深层的睡眠中状态。（本文源于网路）涉及读者：卫生间风水科学知识早于告诉 房屋翻新注意事项，小白们急忙珍藏！。

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